Buckwheat dieta produktu berezia da. Proteina, bitamina, aminoazido eta beste substantzia onuragarri batzuen konbinazioak mono-dieta eraginkorrenetako batean erabiltzeko aukera ematen du. Azaldutako gomendioak jarraituz, aste batean 7 kg ken ditzakezu.
Buckwheat dieta pisua galtzeko: Buckwheat propietate onuragarriak
Mikroelementu baliagarrien hornidura handi batek, zapore bikainak eta buckwheat-en kaloria-eduki baxuak produktu gogokoena bihurtu dute elikadura osasuntsu baten jarraitzaileentzat. Buckwheak dauka:
- landare-proteina kopuru handi bat;
- B eta P bitaminak;
- azido zitrikoa eta malikoa;
- fosforoa, magnesioa, potasioa, kobrea, burdina, kaltzioa eta zinka.
Aukeratutako prestatzeko metodoaren arabera, produktu dietetiko baten 100 gramo 79 eta 170 kilokaloria ditu. Zuntz-kopuru handi batek, hau da, buckwheat kerneletan ere badago, hesteak ahalik eta gehien garbitzeko aukera emango dizu.
Buckwheat mono-dietaren arauak
Nahiko erraza da horrelako dieta bat mantentzea. Gosearen sentsazioa ez zaitu hunkituko, egunean zehar buckwheat porridge zati txikiak hartzeko baimena baituzu. Baina emaitzarik handiena lortzeko, dieta arauak jarraitu behar dituzu:
- dietan erabiltzeko buckwheat prestatzeko argibideak jarraitu;
- baztertu ongailuak, saltsak, azukrea eta gatza dietatik;
- oheratu baino 4 ordu lehenago jateari utzi.
Buckwheat prestatzeko metodoa: nola lurrundu buckwheat gauean?
Buckwheat kernelak ezin dira tratamendu termiko luzerik jasan. Arratsaldean, lurrun 0,5 kg buckwheat 1,5 litro ur irakinetan. Itxi kazola tapa batekin eta bildu manta batean. Zerealak prestatzeko baldintza berdinak sortzeko, termo bat erabil dezakezu. Ur gehiago botatzen baduzu, zerealak ez du xurgatuko. Goizean, hobe da ontzian geratzen den ura botatzea.
Baimendutako produktu gehigarriak
Epe luzerako lurrunetan prestatutako aladarraz gain, dieta produktu hauekin osa daiteke:
- gantz gutxiko kefir (egunean litro 1 baino gehiago ez);
- ur garbi garbia (2-3 litro eguneko);
- fruitu lehorrak eta eztia (kantitate oso txikietan).
Horrek dieta zorrotz bati errazago aurre egiten lagunduko dizu.
Nola galdu pisua buckwheat dieta batean eta zenbat denbora iraun behar du?
Buckwheat dieta baten gutxieneko iraupena 7 egunekoa da. Hau da, hain zuzen, zenbat denbora beharko duzu emaitzak sentitzeko. Nahiko erraza da aste bat bizirik irautea horrelako dieta batekin. Gose sentimendua ken dezakezu maiz porridge zati txikiak janez. Aldi berean, egunetik egunera gero eta arintasun gehiago sentituko duzu. Lehenengo egunean zorabiatuta, nekatuta eta ahultasunik gabe sentitzen bazara, hobe da dieta gelditzea eta pisua galtzeko eta gorputza garbitzeko beste modu batzuk pentsatzea.
Buckwheak digeritzeko errazak diren landare-proteina kopuru handia badu ere, ezin da denbora luzez gorputzaren beharrak asetzeko. Hori dela eta, ez da gomendagarria dieta hau 14 egun baino gehiagoz erabiltzea. Emaitzarekin pozik bazaude, dieta-ikastaroa hilabete pare baten ondoren errepikatu daiteke.
Buckwheat mono-dietaren onurak
Pisu galera esanguratsuaz gain, buckwheat dieta batean "eserita", zure azalaren eta ilearen, azazkalen eta betileen kalitatea hobetu dezakezu. Kefir-en laguntzarekin traktu gastrointestinala garbituko duzu eta digestio normala ezarriko duzu. Gatz falta dela eta, gibela eta giltzurrunak ordenatuko dira. Burdin edukia handitzeak prozesu hematopoietikoak nabarmen bizkortuko ditu. Magnesio nahikoa lortzeak zure sistema kardiobaskularra indartuko du.
Dietaren efektu bisuala bolumen galera uniformea da. Posible da aldakaren, gerriaren eta bularraren zirkunferentzia astean 4 zentimetro murriztea. Aldi berean, larruazala ez da ahultzen, ez du tolesturarik sortzen, baina elastikoa eta tentsioa izaten jarraitzen du.
Buckwheat dieta: kontraindikazioak
Mono-dieta bat hasi aurretik, kontsultatu terapeuta batekin. Horren kontraindikazioak hauek dira:
- haurdunaldia eta edoskitzea;
- diabetes mota desberdinak;
- traktu gastrointestinalaren gaixotasunak;
- hipertentsioa;
- giltzurruneko edo bihotzeko gutxiegitasuna;
- jarduera fisiko handia;
- egoera depresiboa.
Buckwheat dietaren alde onak eta txarrak
Edozein mono-dieta bezala, buckwheak bere abantailak eta desabantailak ditu. Bere abantaila nabariak honako hauek dira:
- tolerantzia erraza;
- emaitzak lortzeko denbora laburra;
- eraginkortasun handia;
- hesteak, giltzurrunak eta gibelak aldi berean garbitzea;
- azala sendatzea, ilea eta azazkalak sendotzea.
Buckwheat dietaren desabantailak dira ez dela guztientzako egokia eta murrizketa zorrotzen menpe dagoela (buckwheat porridge, kefir eta ura bakarrik jan ditzakezu).
Elikadura ondoren: buckwheat dietaren emaitzak sendotzea
Galdutako kilogramo eta zentimetroak aste batzuk igaro ondoren interesarekin itzultzen ez daitezen, pixkanaka mono-dietatik irten behar duzu. Jarraitu arau erraz hauek etorkizunean:
- ez jan gehiegi;
- ez jan gauez;
- ur garbi gehiago edan;
- mugatu gozoki eta gozogintzako produktuen kontsumoa.
Zure gorputzak mono-dieta ondo jasan badu, aldian-aldian (astean behin baino gehiagotan) barau egunak izan ditzakezu buckwhear eta kefir. Kasu honetan, pisu galera eta gorputzaren osasun orokorra modu optimoan jarraituko dute.